Съела на ночь сладкое что делать
Как понять, что съели слишком много сладкого? Основные сигналы организма
Привычка пить перед сном чай с кондитерскими изделиями или сладкой выпечкой грозит не только лишними килограммами, но и проблемами со сном, сообщила URA. Ru врач-диетолог, терапевт, специалист в области правильного питания Наталья Лазуренко. Регулярное употребление сладостей на ночь может помешать выработке гормонов сна. Быстрые углеводы дают организму энергию, повышают уровень сахара в крови, при этом уровень мелатонина, отвечающего за качественный сон, существенно снижается. Он начинает отдыхать.
Сладости и мучные продукты в вечернее время мешают организму вырабатывать гормоны для качественного сна и поэтому откладываются в жировые запасы. Об этом в разговоре с URA. RU рассказала диетолог, врач-терапевт, специалист в области правильного питания Наталья Лазуренко.
Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Слушайте Что будет, если есть много сладкого на Яндекс Музыке. Сладкое не является обязательным компонентом рациона, поэтому нет строгого стандарта, а только рекомендации разных школ. Можно ориентироваться на них. Те, в которых много свободных сахаров.
