Почему перед сном нельзя тренироваться

Этот вопрос дискутируется в спортивном сообществе с таким же постоянством, как, например, «собаки или кошки» у любителей домашних животных или «Apple или Android» среди гаджетоманов. Учёные решили внести ясность и пришли к выводу , что тренировки стоит заканчивать не позднее, чем за два часа до сна. Действительно ли это так?

Можно ли тренироваться перед сном

С вечерними тренировками ситуация неоднозначная: с одной стороны, физическая активность во второй половине дня улучшает сон. С другой — после интенсивных фитнес-уроков уснуть бывает сложно. Как определить идеальное время для вечерней тренировки?

Можно ли тренироваться после бессонной ночи?

Между бесконечными дедлайнами на работе, помощью близким, уборкой дома и уходом за детьми, вклинить тренировку не так уж просто! А это означает, что единственное время, когда вы можете оказаться на беговой дорожке или на силовой тренировке — это поздний вечер. Но не станет ли в этом случае физическая нагрузка причиной бессонницы? Разбираемся с экспертами как вечерние поздние тренировки влияют на ваш сон и что вы можете сделать, чтобы и попотеть хорошо, и выспаться прекрасно!

• Как тренировка влияет на сон?
• Физические нагрузки улучшают качество сна — насыщают организм кислородом, помогают справиться с тревогой и стрессом, снимают напряжение.
• Активная физическая нагрузка ведет к выработке адреналина и перенапряжению нервной системы, что, действительно, может помешать вам заснуть.
• Доцент кафедры медицины сна Калифорнийского университета Кин М.

Когда утром нет времени, то мы нередко переносим занятия спортом на вечер. Но стоит ли так делать? Кто-то скажет, что перед сном нельзя напрягать организм. Другие говорят, что приятная усталость, напротив, помогает уснуть.